Neyroloqlar beyninizi cavan saxlamağın altı yolunu sadalayıb
Səhiyyə
Oxunub: 190
8 apr 2024 | 10:36

Sosiallaşma və fiziki fəaliyyət beyni gənc saxlayır

Hətta qocalıqda da beyni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq mümkündür, bunun üçün bir neçə faydalı vərdiş inkişaf etdirmək kifayətdir.

Aztibb.az “BBC Science Focus” portalına istinadən xəbər verir ki, neyroloq Kristian Jaret altı effektiv metodu sadalayıb.

Alim müsahibəsində izah edib ki, bir çox yaşlı insanların getdikcə sosial həyat sürməsi çətinləşir, bu səbəbdən onlar şəxsən ünsiyyətə getdikcə daha az vaxt sərf edirlər. Bununla belə, bədənin rəhbərliyinə tabe olmamalı və sosiallaşmamalısınız.

Hollandiyanın Qroningen Universitetinin alimlərinin son işi cəmiyyətin aktiv üzvləri arasında koqnitiv göstəricilərin daha yüksək olduğunu göstərib. İzah edilib ki, beynin fəaliyyəti ilə ürək-damar sisteminin fəaliyyəti arasında aydın bioloji asılılıq var: o, nə qədər yaxşı işləyirsə, boz maddə qanla bir o qədər yaxşı təmin olunur. Yaxşı formada olmaq üçün mütəmadi olaraq məşq etmək lazım deyil, sadəcə olaraq gəzintiyə çıxa və ya pilləkənlərə qalxa bilərsiniz.

Qidalanma və müsbət qavrayış. Bədənin yaxşı fiziki vəziyyətini saxlamağa kömək etməyin başqa bir yolu balanslaşdırılmış pəhrizdir. Neyroloqun özü dənli bitkilər, paxlalılar, qoz-fındıq və meyvələrə diqqət yetirməklə, Aralıq dənizi pəhrizini təklif edib, lakin yağlı qidaların və ətin miqdarını azaltmaq lazımdır. Digər mühüm amil yaşlanma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilən stress səviyyələrinə nəzarət etməkdir.

Müsbət düşüncə də bu işdə kömək edə bilər. İnsan ətrafda nə qədər yaxşı şeylər görsə, bir o qədər mənfi emosiya və təcrübələri az yaşayar, ona görə də diqqətinizi xoş bir şeyə yönəltməlisiniz, əksinə deyil.

Alim əlavə edib ki, ABŞ-ın Corciya Universitetinin alimlərinin araşdırmalarına istinadən, yeni təcrübə və məlumatların əldə edilməsi zehnin çevik və səmərəli yaddaş saxlamasına imkan verir. Eyni zamanda, idrak fəaliyyətini saxlamaq və daim beyninizə iş vermək çox vacibdir. Yüksək idrak ehtiyatı olan insanlar, bir çox hallarda, Alzheimer xəstəliyi baş verdikdə belə, məhsuldar həyat sürməyə davam edə bilərlər. Xarici dilləri öyrənmək, oxumaq, vokal dərsləri və ya musiqi alətlərini mənimsəmək bu işdə kömək edəcəkdir.
Bu gün, 12:00
Yeddi ölkənin gəncləri Ağdama səfər edib
Dünən, 11:47
UNEC-dən 6 mindən çox tələbə məzun olub
Dünən, 11:43
Rezidenturaya qəbul imtahanının birinci mərhələsi keçirilib
Dünən, 11:40
Azərbaycan Milli Elmlər Akademiyasının 80 illik yubileyi Ankarada geniş qeyd olunub
Dünən, 11:26
Prezident İlham Əliyev Sudanın ölkəmizdə yeni təyin olunmuş səfirinin etimadnaməsini qəbul edib
25-06-2025, 12:00
Azərbaycanın cüdo millisi Berlində beynəlxalq toplanışa başlayıb
25-06-2025, 11:57
Bakı metropoliteni yay hərəkət qrafikinə keçib
25-06-2025, 11:54
Həftəsonu 1 300-ə yaxın namizəd üçün rezidenturaya qəbul imtahanının birinci mərhələsi keçiriləcək
25-06-2025, 11:50
Son üç ildə dövlət proqramı üzrə 1252 tələbə xaricdə təhsil almaq hüququ qazanıb
25-06-2025, 11:48
Azərbaycan və BƏƏ 3-cü ölkələrdə əməkdaşlığı möhkəmləndirmək istəyir
25-06-2025, 11:42
Müdafiə Nazirliyinin bir qrup hərbi qulluqçusu və mülki işçiləri mükafatlandırılıb SƏRƏNCAM
25-06-2025, 11:36
Bakıda “Qvadelupun dekolonizasiyasına doğru! Çağırışlar və perspektivlər” adlı beynəlxalq tematik konfrans keçirilir
25-06-2025, 11:26
İyunun 25-də Beynəlxalq Dənizçi Günü və ölkəmizdə dənizçilərin peşə bayramı qeyd olunur
25-06-2025, 10:58
İqtisadi Şuranın növbəti iclası keçirilib
25-06-2025, 10:13
Azərbaycanla Xorvatiya arasında mədəni irsin bərpası ilə bağlı vörkşopların təşkili müzakirə olunub
25-06-2025, 09:56
AMEA-da şair Vaqif Aslanın 75 illik yubileyi qeyd edilib
24-06-2025, 13:18
Məktəbəqədər təhsilin əhatə dairəsi genişləndirilir
24-06-2025, 13:01
Leyla Əliyeva və Arzu Əliyeva Xızıda “Gənc arıçı” layihəsinin iştirakçısı ilə görüşüb
24-06-2025, 12:10
Nazir: Müəllimlərin işə qəbulu imtahanları iyul ayında keçiriləcək 24.06.2025 [12:02]
24-06-2025, 11:57
Emin Əmrullayev: 2025–2026-cı tədris ili üçün xaricdə təhsil üzrə Dövlət Proqramına mindən çox müraciət daxil olub
24-06-2025, 11:51
Azərbaycan Prezidenti: Bir çox ölkələr Azərbaycan qazından istifadə edib öz enerji təhlükəsizliyini təmin edir
24-06-2025, 11:41
Milli Məclisin növbəti plenar iclası keçirilir
24-06-2025, 11:31
Goranboy rayonunda tikinti materialları istehsalı müəssisəsi istifadəyə verilib
19-06-2025, 12:52
Strategiya və dövlət proqramı layihələri üzrə komissiya yaradılıb
19-06-2025, 12:09
Insanlar əvəzinə süni intellekt: "Microsoft" yenə minlərlə adamı işdən çıxarmağa hazırlaşır
19-06-2025, 12:00
Bu gün müəllimlərin sertifikatlaşdırılması imtahanına 4330 nəfər dəvət olunub
19-06-2025, 11:57
Azərbaycanda bu il Türk Dövlətləri Təşkilatı Ədliyyə Nazirləri Şurasının 2-ci iclası keçiriləcək
«    İyul 2025    »
BeÇaÇCaCŞB
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031