Neyroloqlar beyninizi cavan saxlamağın altı yolunu sadalayıb

Sosiallaşma və fiziki fəaliyyət beyni gənc saxlayır
Hətta qocalıqda da beyni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq mümkündür, bunun üçün bir neçə faydalı vərdiş inkişaf etdirmək kifayətdir.
Aztibb.az “BBC Science Focus” portalına istinadən xəbər verir ki, neyroloq Kristian Jaret altı effektiv metodu sadalayıb.
Alim müsahibəsində izah edib ki, bir çox yaşlı insanların getdikcə sosial həyat sürməsi çətinləşir, bu səbəbdən onlar şəxsən ünsiyyətə getdikcə daha az vaxt sərf edirlər. Bununla belə, bədənin rəhbərliyinə tabe olmamalı və sosiallaşmamalısınız.
Hollandiyanın Qroningen Universitetinin alimlərinin son işi cəmiyyətin aktiv üzvləri arasında koqnitiv göstəricilərin daha yüksək olduğunu göstərib. İzah edilib ki, beynin fəaliyyəti ilə ürək-damar sisteminin fəaliyyəti arasında aydın bioloji asılılıq var: o, nə qədər yaxşı işləyirsə, boz maddə qanla bir o qədər yaxşı təmin olunur. Yaxşı formada olmaq üçün mütəmadi olaraq məşq etmək lazım deyil, sadəcə olaraq gəzintiyə çıxa və ya pilləkənlərə qalxa bilərsiniz.
Qidalanma və müsbət qavrayış. Bədənin yaxşı fiziki vəziyyətini saxlamağa kömək etməyin başqa bir yolu balanslaşdırılmış pəhrizdir. Neyroloqun özü dənli bitkilər, paxlalılar, qoz-fındıq və meyvələrə diqqət yetirməklə, Aralıq dənizi pəhrizini təklif edib, lakin yağlı qidaların və ətin miqdarını azaltmaq lazımdır. Digər mühüm amil yaşlanma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilən stress səviyyələrinə nəzarət etməkdir.
Müsbət düşüncə də bu işdə kömək edə bilər. İnsan ətrafda nə qədər yaxşı şeylər görsə, bir o qədər mənfi emosiya və təcrübələri az yaşayar, ona görə də diqqətinizi xoş bir şeyə yönəltməlisiniz, əksinə deyil.
Alim əlavə edib ki, ABŞ-ın Corciya Universitetinin alimlərinin araşdırmalarına istinadən, yeni təcrübə və məlumatların əldə edilməsi zehnin çevik və səmərəli yaddaş saxlamasına imkan verir. Eyni zamanda, idrak fəaliyyətini saxlamaq və daim beyninizə iş vermək çox vacibdir. Yüksək idrak ehtiyatı olan insanlar, bir çox hallarda, Alzheimer xəstəliyi baş verdikdə belə, məhsuldar həyat sürməyə davam edə bilərlər. Xarici dilləri öyrənmək, oxumaq, vokal dərsləri və ya musiqi alətlərini mənimsəmək bu işdə kömək edəcəkdir.
5-02-2025, 11:05
İnsan beynində mikroplastik tapılıb
4-02-2025, 15:08
AR MM TOPONOMİYA KOMİSSİYASININ diqqətinə: AYDIN ƏLİ-ZADƏNİN ERMƏNİ ARTUR MİKAİLYANLA KEŞİKÇİDAĞ DİALOQU
24-01-2025, 10:48
Bakıda memarlıq abidəsinə müdaxilə olunub
24-01-2025, 10:32
Çin alimləri dünyanın ilk uçan və su altında üzən dronunu hazırlayıblar
24-01-2025, 10:13
Gələn ay AMEA-nın ümumi yığıncağı keçiriləcək
17-01-2025, 11:24
Tramp məşhur aktyorları özünün Hollivuda xüsusi elçiləri təyin edib
17-01-2025, 11:12
Bakıda 6 kq çəkidə körpə doğulub
15-01-2025, 10:14
Ekologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyi “Soyuq əllər, isti ürək” xeyriyyə yarmarkasına qoşulub
10-01-2025, 11:39
Alimlər zeytun yarpaqlarının qan təzyiqini aşağı salmağa kömək etdiyini müəyyən ediblər
10-01-2025, 11:31
AMEA-nın Gəncə Bölməsində gənc tədqiqatçıların dəyirmi masası keçirilib
9-01-2025, 10:57
Azərbaycanda qrip əleyhinə vaksinasiya üçün müraciət edənlərin sayı artıb
9-01-2025, 10:47
Susmamaq qeyrəti
8-01-2025, 11:21
Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev yerli televiziya kanallarına müsahibə verib
7-01-2025, 11:06
Serbiya mediası Azərbaycan Prezidentinin təyyarə qəzası ilə bağlı fikirlərini geniş işıqlandırıb
7-01-2025, 11:03
Türkiyəli icmalçı: Fransa sırf müstəmləkəçi ölkə ruhunda hərəkət edir
7-01-2025, 10:50
Tibetdə 7.1 bal gücündə dəhşətli zəlzələ - Ölənlərin sayı 50-ni keçdi
7-01-2025, 10:46
Türkiyə klubu çempionatda iştirakdan imtina edib
7-01-2025, 10:37
"Neftçi" ilə yollarını ayıran macarıstanlı müdafiəçi sabiq klubuna geri qayıdıb
29-12-2024, 11:11
Hakim Ülviyyə Şükürovanın YEKUN MƏHKƏMƏ AKTI: AR CPM-nin 293.3.1. və 293.3.7 maddələri – HA-HA-HA SAVADSIZLIQ YOXSA SAXTAKARLIQ?!
28-12-2024, 08:48
Bakıdan Mineralnıye Vodı istiqamətində uçan AZAL təyyarəsi dron hücumuna görə GERİ QAYITDI
28-12-2024, 08:35
Fransa portalı: Azərbaycanlı pilotlar həqiqi möcüzə göstərdilər
28-12-2024, 08:31
Azərbaycanın BMT yanında Daimi Nümayəndəliyində başsağlığı kitabı açılıb
28-12-2024, 08:25
Xərçəngli hüceyrələrin sağlam vəziyyətə qaytarılması üçün texnologiya hazırlanıb
26-12-2024, 10:31
Bu gün Azərbaycanda matəm günüdür
23-12-2024, 10:50
Bakıda Azərbaycan Din Xadimlərinin Forumu keçirilir
20-12-2024, 10:04
Alimlər: Qəhvəyə şəkər əlavə edilməsi onun təsirini artırır
20-12-2024, 09:58
Sadəliyi və böyüklüyü ilə tanınan alim