Diyetoloq: Bu məhsullar süfrədən əskik olmamalıdır!
Səhiyyə
Oxunub: 198
12 iyn 2023 | 11:40

Diyetoloq sağlam qidalanma üçün zəruri olan məhsulların adlarını sayıb.


Aztibb.az xəbər verir ki, diyetoloq İrina Mansurova “Arquments and Facts” jurnalına verdiyi müsahibədə diqqətli, səmərəli və patologiyaların inkişaf riskini azaltmaq üçün hər gün pəhrizinizə hansı qidaların daxil edilməsinin daha yaxşı olduğunu bildirib.


Balanslaşdırılmış qidalanma orqanizmə faydalı təsir göstərir, ona görə də orqanizmə fayda verəcək qidaları yemək vacibdir.


Birincisi, süd, qatıq və kəsmik sağlam sümüklər və dişlər üçün vacib olan kalsiumla zəngindir. Bu qidalar zülal və digər vacib qidaları ehtiva edir.


İkincisi, yumurta D, B2, B12 vitaminləri, kolin, yod, fol turşusu və antioksidantların mühüm mənbəyidir. Məhsul ürəyə, oynaqlara, bədən enerjisinə və iştahaya faydalı təsir göstərir. Əzələ kütləsi qazanmaq üçün yumurta lazımdır.


Üçüncüsü, balıq yüksək keyfiyyətli protein, omeqa-3 yağ turşuları və çoxlu vitamin və mineralların əla mənbəyidir. Bu məhsulun müntəzəm istifadəsi ürək xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.


Dördüncüsü, düyü, buğda, yulaf və qarabaşaq kimi dənli və lifli qidalarda B vitaminləri və minerallar var. Onlar əla enerji mənbəyidir və bağırsaq sağlamlığını qorumağa kömək edir.


Beşincisi, tərəvəzlərdir. Belə qidalar demək olar ki, məhdudiyyətsiz yeyilə bilər. Pəhrizinizdə gündə ən azı yarım kilo miqdarda tərəvəz istifadə etmək tövsiyə olunur.


Altıncısı, yaşıl çay qiymətli antioksidant mənbəyidir. İmmunitet sistemini gücləndirir və hüceyrələrin qocalmasını ləngidir, beləliklə də cavanlaşdırıcı təsir göstərir.


Nəhayət, qoz-fındıq hər gün ölçülü şəkildə yeyilməlidir. Onlar antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdirlər və immunitet sistemini dəstəkləyən qidalarla zəngindirlər.
Dünən, 11:47
Prezident İlham Əliyev: Azərbaycan mülki müdafiə sahəsində beynəlxalq əməkdaşlığa böyük önəm verir
Dünən, 11:44
İyulun 13-də 34 mindən çox abituriyent imtahan verəcək
Dünən, 11:42
Nazir: Sertifikatlaşdırma prosesində iştirak edən xarici dil müəllimlərinin 12 faizi uğur qazanıb
Dünən, 11:39
Azərbaycanda rus bölmələrinin bağlanması məsələsi gündəmdə deyil
Dünən, 11:36
Bakıda Beynəlxalq Mülki Müdafiə Təşkilatının Baş Assambleyasının 3-cü növbədənkənar sessiyası işə başlayıb
Dünən, 11:33
Dünya səyyahları Şuşa şəhəri ilə tanış olurlar
Dünən, 11:29
Azərbaycan və Səudiyyə Ərəbistanı karbohidrogen sektorunda əməkdaşlıq potensialını nəzərdən keçirib
Dünən, 11:26
Azərbaycanın qeyri-neft sektoru üzrə ixracı 10 faizədək artıb
Dünən, 11:21
Nazir: Müəllimlərin sertifikatlaşdırılması prosesində yüksək nəticə göstərən müəllimlərin orta aylıq əməkhaqqı 1320 manatdır
Dünən, 11:19
Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyevin Əbu-Dabidə Birləşmiş Ərəb Əmirliklərinin Prezidenti ilə görüşü olub
Dünən, 11:10
Prezident İlham Əliyev Birləşmiş Ərəb Əmirliklərinə işgüzar səfərə gəlib
9-07-2025, 12:50
Sabah Azərbaycanda havanın temperaturu 38 dərəcəyədək yüksələcək
9-07-2025, 12:48
Birinci yarımildə 26 min 600 şəxsə əlillik təyin edilib
9-07-2025, 12:40
Milli Məclisin plenar iclasında 15 məsələ müzakirə edilib
9-07-2025, 12:38
Milli Məclisin növbəti iclasının gündəliyi açıqlanıb
9-07-2025, 12:36
Azərbaycan Respublikasının diplomatik xidmət orqanlarının yaradılmasından 106 il ötür
9-07-2025, 12:34
Diplomatik xidmət orqanları əməkdaşlarının peşə bayramı günü münasibətilə Gülüstan sarayında rəsmi qəbul təşkil edilib
9-07-2025, 12:27
AMEA ilə Koreya Respublikasının Akademiyası arasında əlaqələr qurulacaq
8-07-2025, 13:26
Bakıda Beynəlxalq Mülki Müdafiə Təşkilatının İcraiyyə Şurasının 58-ci sessiyası keçirilir
8-07-2025, 13:24
Sabaha gözlənilən hava proqnozu açıqlanıb
8-07-2025, 13:22
“AMEA-nın Əziz Səncər fəxri diplomu”nun Əsasnaməsi təsdiq edilib
8-07-2025, 13:21
Yeni nəşr: “Azərbaycan Respublikasının sosial-iqtisadi göstəriciləri beynəlxalq reytinqlərdə
8-07-2025, 13:19
AMEA-da Azərbaycan milli mətbuatının 150 illik yubileyinə həsr olunmuş tədbirlər keçiriləcək
8-07-2025, 13:18
AMEA-da akademik Yusif Məmmədəliyevin 120 illiyi qeyd ediləcək
8-07-2025, 13:17
AMEA əməkdaşlarının elmmetrik bazalarda indekslənən jurnallarda çap edilmiş məqalələrinin sayı artıb
7-07-2025, 17:01
Bakıda saxlanılan gizli şəbəkə üzvləri ilə bağlı yeni iddialar – Sürpriz həbslər gözlənir
7-07-2025, 12:26
İqtisadiyyat elmi üzrə ilk: UNEC-in jurnalı “Scopus”da
«    İyul 2025    »
BeÇaÇCaCŞB
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031