Diyetoloq: Bu məhsullar süfrədən əskik olmamalıdır!

Diyetoloq sağlam qidalanma üçün zəruri olan məhsulların adlarını sayıb.
Aztibb.az xəbər verir ki, diyetoloq İrina Mansurova “Arquments and Facts” jurnalına verdiyi müsahibədə diqqətli, səmərəli və patologiyaların inkişaf riskini azaltmaq üçün hər gün pəhrizinizə hansı qidaların daxil edilməsinin daha yaxşı olduğunu bildirib.
Balanslaşdırılmış qidalanma orqanizmə faydalı təsir göstərir, ona görə də orqanizmə fayda verəcək qidaları yemək vacibdir.
Birincisi, süd, qatıq və kəsmik sağlam sümüklər və dişlər üçün vacib olan kalsiumla zəngindir. Bu qidalar zülal və digər vacib qidaları ehtiva edir.
İkincisi, yumurta D, B2, B12 vitaminləri, kolin, yod, fol turşusu və antioksidantların mühüm mənbəyidir. Məhsul ürəyə, oynaqlara, bədən enerjisinə və iştahaya faydalı təsir göstərir. Əzələ kütləsi qazanmaq üçün yumurta lazımdır.
Üçüncüsü, balıq yüksək keyfiyyətli protein, omeqa-3 yağ turşuları və çoxlu vitamin və mineralların əla mənbəyidir. Bu məhsulun müntəzəm istifadəsi ürək xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
Dördüncüsü, düyü, buğda, yulaf və qarabaşaq kimi dənli və lifli qidalarda B vitaminləri və minerallar var. Onlar əla enerji mənbəyidir və bağırsaq sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Beşincisi, tərəvəzlərdir. Belə qidalar demək olar ki, məhdudiyyətsiz yeyilə bilər. Pəhrizinizdə gündə ən azı yarım kilo miqdarda tərəvəz istifadə etmək tövsiyə olunur.
Altıncısı, yaşıl çay qiymətli antioksidant mənbəyidir. İmmunitet sistemini gücləndirir və hüceyrələrin qocalmasını ləngidir, beləliklə də cavanlaşdırıcı təsir göstərir.
Nəhayət, qoz-fındıq hər gün ölçülü şəkildə yeyilməlidir. Onlar antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdirlər və immunitet sistemini dəstəkləyən qidalarla zəngindirlər.
1-07-2025, 12:00
Yeddi ölkənin gəncləri Ağdama səfər edib
30-06-2025, 11:47
UNEC-dən 6 mindən çox tələbə məzun olub
30-06-2025, 11:43
Rezidenturaya qəbul imtahanının birinci mərhələsi keçirilib
30-06-2025, 11:40
Azərbaycan Milli Elmlər Akademiyasının 80 illik yubileyi Ankarada geniş qeyd olunub
30-06-2025, 11:26
Prezident İlham Əliyev Sudanın ölkəmizdə yeni təyin olunmuş səfirinin etimadnaməsini qəbul edib
25-06-2025, 12:00
Azərbaycanın cüdo millisi Berlində beynəlxalq toplanışa başlayıb
25-06-2025, 11:57
Bakı metropoliteni yay hərəkət qrafikinə keçib
25-06-2025, 11:54
Həftəsonu 1 300-ə yaxın namizəd üçün rezidenturaya qəbul imtahanının birinci mərhələsi keçiriləcək
25-06-2025, 11:50
Son üç ildə dövlət proqramı üzrə 1252 tələbə xaricdə təhsil almaq hüququ qazanıb
25-06-2025, 11:48
Azərbaycan və BƏƏ 3-cü ölkələrdə əməkdaşlığı möhkəmləndirmək istəyir
25-06-2025, 11:42
Müdafiə Nazirliyinin bir qrup hərbi qulluqçusu və mülki işçiləri mükafatlandırılıb SƏRƏNCAM
25-06-2025, 11:36
Bakıda “Qvadelupun dekolonizasiyasına doğru! Çağırışlar və perspektivlər” adlı beynəlxalq tematik konfrans keçirilir
25-06-2025, 11:26
İyunun 25-də Beynəlxalq Dənizçi Günü və ölkəmizdə dənizçilərin peşə bayramı qeyd olunur
25-06-2025, 10:58
İqtisadi Şuranın növbəti iclası keçirilib
25-06-2025, 10:13
Azərbaycanla Xorvatiya arasında mədəni irsin bərpası ilə bağlı vörkşopların təşkili müzakirə olunub
25-06-2025, 09:56
AMEA-da şair Vaqif Aslanın 75 illik yubileyi qeyd edilib
24-06-2025, 13:18
Məktəbəqədər təhsilin əhatə dairəsi genişləndirilir
24-06-2025, 13:01
Leyla Əliyeva və Arzu Əliyeva Xızıda “Gənc arıçı” layihəsinin iştirakçısı ilə görüşüb
24-06-2025, 12:10
Nazir: Müəllimlərin işə qəbulu imtahanları iyul ayında keçiriləcək 24.06.2025 [12:02]
24-06-2025, 11:57
Emin Əmrullayev: 2025–2026-cı tədris ili üçün xaricdə təhsil üzrə Dövlət Proqramına mindən çox müraciət daxil olub
24-06-2025, 11:51
Azərbaycan Prezidenti: Bir çox ölkələr Azərbaycan qazından istifadə edib öz enerji təhlükəsizliyini təmin edir
24-06-2025, 11:41
Milli Məclisin növbəti plenar iclası keçirilir
24-06-2025, 11:31
Goranboy rayonunda tikinti materialları istehsalı müəssisəsi istifadəyə verilib
19-06-2025, 12:52
Strategiya və dövlət proqramı layihələri üzrə komissiya yaradılıb
19-06-2025, 12:09
Insanlar əvəzinə süni intellekt: "Microsoft" yenə minlərlə adamı işdən çıxarmağa hazırlaşır
19-06-2025, 12:00
Bu gün müəllimlərin sertifikatlaşdırılması imtahanına 4330 nəfər dəvət olunub
19-06-2025, 11:57
Azərbaycanda bu il Türk Dövlətləri Təşkilatı Ədliyyə Nazirləri Şurasının 2-ci iclası keçiriləcək