Diyetoloq: Bu məhsullar süfrədən əskik olmamalıdır!
Səhiyyə
Oxunub: 74
12 iyn 2023 | 11:40

Diyetoloq sağlam qidalanma üçün zəruri olan məhsulların adlarını sayıb.


Aztibb.az xəbər verir ki, diyetoloq İrina Mansurova “Arquments and Facts” jurnalına verdiyi müsahibədə diqqətli, səmərəli və patologiyaların inkişaf riskini azaltmaq üçün hər gün pəhrizinizə hansı qidaların daxil edilməsinin daha yaxşı olduğunu bildirib.


Balanslaşdırılmış qidalanma orqanizmə faydalı təsir göstərir, ona görə də orqanizmə fayda verəcək qidaları yemək vacibdir.


Birincisi, süd, qatıq və kəsmik sağlam sümüklər və dişlər üçün vacib olan kalsiumla zəngindir. Bu qidalar zülal və digər vacib qidaları ehtiva edir.


İkincisi, yumurta D, B2, B12 vitaminləri, kolin, yod, fol turşusu və antioksidantların mühüm mənbəyidir. Məhsul ürəyə, oynaqlara, bədən enerjisinə və iştahaya faydalı təsir göstərir. Əzələ kütləsi qazanmaq üçün yumurta lazımdır.


Üçüncüsü, balıq yüksək keyfiyyətli protein, omeqa-3 yağ turşuları və çoxlu vitamin və mineralların əla mənbəyidir. Bu məhsulun müntəzəm istifadəsi ürək xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.


Dördüncüsü, düyü, buğda, yulaf və qarabaşaq kimi dənli və lifli qidalarda B vitaminləri və minerallar var. Onlar əla enerji mənbəyidir və bağırsaq sağlamlığını qorumağa kömək edir.


Beşincisi, tərəvəzlərdir. Belə qidalar demək olar ki, məhdudiyyətsiz yeyilə bilər. Pəhrizinizdə gündə ən azı yarım kilo miqdarda tərəvəz istifadə etmək tövsiyə olunur.


Altıncısı, yaşıl çay qiymətli antioksidant mənbəyidir. İmmunitet sistemini gücləndirir və hüceyrələrin qocalmasını ləngidir, beləliklə də cavanlaşdırıcı təsir göstərir.


Nəhayət, qoz-fındıq hər gün ölçülü şəkildə yeyilməlidir. Onlar antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdirlər və immunitet sistemini dəstəkləyən qidalarla zəngindirlər.
Dünən, 11:26
Sərt TƏNQİD: “Primitiv savadı olanlar da alimlik dərəcəsi alır”
Dünən, 11:00
“Heydər Əliyev-100: Müasir Azərbaycan dövlətinin banisidir” mövzusunda konfrans keçirilib
6-12-2023, 10:13
Karbohidratlı pəhriz ürək sağlamlığı üçün faydalıdır – Tədqiqatların nümunəsində
6-12-2023, 10:09
Heydər Əliyevin Dövlət İdarəçiliyi Siyasətində Milli-Mənəvi və Ədəbi-Estetik Dəyərlər Strategiyası
5-12-2023, 11:15
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olan fol turşusu bağırsaq xərçəngi riskini azaldır
4-12-2023, 11:10
"Qarabağ"ın rəqibi məğlubiyyətsiz oyunlar seriyasını 20-yə çatdırıb
4-12-2023, 11:06
Bu orqanlar olmadan da yaşaya bilərik - Çin alimləri 5 belə orqan müəyyən edib
4-12-2023, 10:59
Azərbaycanlı filosof alimin məqaləsi ABŞ-da dərc olunub
4-12-2023, 10:51
Azərbaycan aliminin Ulu Öndərlə bağlı məqaləsi ABŞ-da işıq üzü görüb
1-12-2023, 11:53
Süni intellektlə bağlı qlobal razılaşma kiberfəzaya nə verəcək?
1-12-2023, 09:37
Dekabrın 1-i Ümumdünya QİÇS-lə Mübarizə Günüdür
30-11-2023, 11:47
Heydər Əliyevin Dövlət İdarəçiliyi Siyasətində Milli-Mənəvi və Ədəbi-Estetik Dəyərlər Strategiyası
30-11-2023, 10:34
Azərbaycan Moda Həftəsi keçiriləcək
30-11-2023, 10:21
Deputat: “Nikaha girən gənclər narkoloji müayinədən keçməlidir”
29-11-2023, 12:12
Azərbaycan Milli Elmlər Akademiyasının Ümumi yığıncağı keçirilir
29-11-2023, 12:05
Hindistandanlı kardioloqdan qan damarlarını sağlam saxlamaq üçün tövsiyələr
28-11-2023, 14:57
Heydər Əliyevin Dövlət İdarəçiliyi Siyasətində Milli- Mənəvi və Ədəbi-Estetik Dəyərlər Strategiyası
28-11-2023, 09:56
Güclü külək Bakıda bir sıra fəsadlar törədib
28-11-2023, 09:50
Antibiotiklər "ağrıkəsici, qızdırmasalıcı" deyil
27-11-2023, 12:41
Azərbaycanın qadın karateçisi ilkə imza atıb
27-11-2023, 10:21
Azərbaycanda ilk dəfə olaraq “Mədəni irs” mövzusunda forum keçiriləcək
27-11-2023, 10:08
Professor: Bu içki və qidadan imtina insanların ömrünü 10 il uzadır
24-11-2023, 20:39
KİÇİK ELMİ İŞÇİ GÖZƏL QULİYEVANIN ELMDƏ BÖYÜK ÇİRKİNLİKLƏRİ
24-11-2023, 10:42
Qırmızı şərabdan baş ağrılarının səbəbi açıqlanıb
24-11-2023, 10:37
Heydər Əliyevin xatirəsinə həsr olunan minifutbol turniri başlayır
23-11-2023, 12:36
Niyə mədə quruldayır? Mədədən gələn maraqlı səslərin səbəbi
23-11-2023, 10:22
Nizami poeziyasında məkan, zaman və kəmiyyət vəhdəti” adlı monoqrafiya işıq üzü görüb
«    Dekabr 2023    »
BeÇaÇCaCŞB
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031