Bədənin normal işləməsi üçün hər gün müəyyən miqdarda maye içmək lazımdır.



Aztibb.az “Life” portalına istinadən xəbər verir ki, bu barədə diyetoloq və endokrinoloq Anastasiya Tarasko müsahibəsində bildirib:



"Daxili susuzluq duyğumuz, lazımi miqdarda su istehlak etməyin ən yaxşı göstəricisidir. Susuzluq hiss edirsinizsə, günün istənilən vaxtında su içə bilərsiniz. Eyni zamanda, istehlak standartlarına diqqət yetirməməlisiniz, çünki onlar çox nisbidir. Qışda aşağı, yayda isə idmanla məşğul olanda daha yüksək olur. Soyuqdəymə olanda nisbət artır. Həmişə içməli suya çıxış olmalıdır. Ehtiyac yarandıqda susuzluğunuzu yatırtmaq üçün yanınızda həmişə su götürmək məsləhətdir”.



Diyetoloq qeyd edib ki, su tamamilə dəyişdirilə bilməz. Əlavə bir şey içə bilərsiniz: meyvə içkiləri, kompotlar, bitki mənşəli və açıq yaşıl çay. İçkilərə şəkər əlavə edilməməlidir. Tərkibində vitaminlər, mikroelementlər və demək olar ki, heç bir kalori olmayan tərəvəz suyu adi suyu əvəz edə bilər. Yüngül toyuq, balıq və ət bulyonlarını da içə bilərsiniz, lakin əvvəlcə onların nə dərcədə yağlılığına fikir vermək lazımdır. Sadalanan içkilər yalnız su-elektrolit balansını bərpa etməyə kömək etməlidir.