Hindistandanlı kardioloqdan qan damarlarını sağlam saxlamaq üçün tövsiyələr
Səhiyyə
Oxunub: 25
29 noy 2023 | 12:05

Hindistandan olan kardioloq V.Racasekhar qidaların optimal kombinasiyası vasitəsilə orqanizmdə xolesterinin səviyyəsini azaltmaq üçün öz tövsiyələrini bölüşüb.

Aztibb.az “Discover 24” portalına istinadən xəbər verir ki, kardioloq öz araşdırmasında qeyd edib ki, meyvə, tərəvəz və taxıl “pis” xolesterini azalda bilər və ən faydalı birləşmə təzə giləmeyvə ilə yulafdır.

Bundan əlavə, mütəxəssis omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıqların tərəvəz və göyərti ilə birlikdə xolesterinin səviyyəsinə də müsbət təsir etdiyini qeyd edib. Alabalıq, və skumbriya kimi balıq növləri bədəni doyura və xolesterol səviyyəsini normal səviyyədə saxlaya bilər.

Fındıq, xüsusilə badam və qoz da ürəyə faydalı təsir göstərir. Qoz-fındıqları qatıqla birləşdirmək xolesterolu azalda bilən mono doymamış yağlar, omeqa-3 yağ turşuları və fitosterolları ehtiva edən qidalandırıcı qəlyanaltı yaradır.

Dənli bitkilər, paxlalılar, meyvələr və tərəvəzlər kimi bitki sterolları və stanollarla zəngin qidaları istehlak etmək də vacibdir. Onlar ürək sağlamlığını dəstəkləyir və portağal suyu ilə birləşdirildikdə xüsusilə təsirli ola bilər.

Zərərli yağları sağlam olanlarla əvəz etmək, tost hazırlamaq üçün kərə yağı əvəzinə avokadodan istifadə etmək olar. Yaşıl çayın qoz-fındıq ilə birləşməsi isə ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir. Hər iki qida bədəni istiləşdirir və xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.

Beləliklə, V.Rajasekharın tövsiyələri bizi düzgün qidalanmanın vacibliyini dərk etməyə məcbur edir və ürək və qan damarlarını sağlam saxlamaq üçün xolesterolu azaltmağa kömək edir.

Məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır, hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşin.
Dünən, 10:44
Türkiyədə udula bilən ətir hazırlanıb
Dünən, 09:52
Dünya sənaye inqilabları və dünyagörüşü konsepsiyası
26-02-2024, 10:41
XX əsrin ən dəhşətli cinayətlərindən biri - Xocalı soyqırımından 32 il ötür
26-02-2024, 09:47
Heydər Əliyev: Hər Bir Gələcək Nəsil Gərək Bilsin ki, Bizim Millətimizə Qarşı Belə Vəhşilik edilib!
26-02-2024, 08:42
32 İLİN UNUDULMAZ YARASI XOCALI !..
26-02-2024, 08:24
ƏFSANƏVİ QƏHRƏMANLAR - ANA VƏ BALA (sənədli hekayə)
25-02-2024, 12:27
“Qarabağ” tarixində ilk dəfə avrokubokların 1/8 finalına yüksəlib - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO
25-02-2024, 12:21
Qurban Qurbanov: “Bayer”lə görüşlər bizim üçün böyük təcrübədir”
25-02-2024, 11:28
Xocalı soyqırımından bəhs edən yeni sayt yaradılıb
25-02-2024, 11:05
XOCALI FACİƏSİNƏ DÜNYA HÜQUQİ QİYMƏT VERMƏLİDİR !..
23-02-2024, 11:32
III Bakı Elm Olimpiadası keçiriləcək
23-02-2024, 11:25
AMEA-nın prezidenti akademik İsa Həbibbəyli DSX-nin Xüsusi Məktəbinin kursantları ilə görüşüb
22-02-2024, 11:14
Alimlər təhlükəli xəstəliklərlə mübarizənin yeni üsulunu təhlil ediblər
22-02-2024, 11:11
Avropa Liqası: “Qarabağ” bu gün pley-off mərhələsinin cavab oyununa çıxacaq
22-02-2024, 10:56
Dünya sənaye inqilabları və dünyagörüşü konsepsiyası
21-02-2024, 16:20
Yeniyetmə ağırlıqqaldıranlar arasında Azərbaycan birinciliyi keçiriləcək
21-02-2024, 16:13
Terapevt: Qidalardan yağları ayırmaqdansa, onları zülallarla birləşdirin
21-02-2024, 10:23
Elm ölümdən sonra insan şüurunun mövcudluğu ideyasını qəbul etməyə başlayıb
21-02-2024, 10:18
21 Fevral - Beynəlxalq Ana Dili Günüdür
20-02-2024, 12:09
Dünya sənaye inqilabları və dünyagörüşü konsepsiyası
20-02-2024, 11:20
Ulu Öndərin “bir millət, iki dövlət” şüarının gerçək siyasi təsdiqi haqqında bir neçə söz - Rəşad Mahmudov yazır..
20-02-2024, 11:17
Azərbaycan-Türkiyə prezidentləri mətbuata bəyanatlarla çıxış ediblər
20-02-2024, 10:58
Ankarada Azərbaycanın və Türkiyənin birinci xanımlarının görüşü olub
20-02-2024, 08:17
Dünya Sənaye İnqilabları və Dünyagörüşü Konsepsiyası
18-02-2024, 17:38
BDU-nun professoru Əziz Məmmədov vəfat edib
15-02-2024, 15:31
Qanın hansı xüsusiyyətləri uzun yaşamağa kömək edir? Maarifləndirici proqrama start verilib
15-02-2024, 13:49
AMEA-nın PREZİDENTİ, AKADEMİK İSA HƏBİBBƏLİYƏ HESABAT III Yazı
«    Fevral 2024    »
BeÇaÇCaCŞB
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829