Dietoloq İrina Stroqaya müsahibəsində ofis işçiləri üçün sağlam qidalanma ilə bağlı dəyərli məsləhətlər verib.


Aztibb.az Neprosto.fun onlayn nəşrinə istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisin sözlərinə görə, pis qidalanma, artıq çəki, həzm problemləri və ümumi sağlamlığın pisləşməsi də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.


İnsanların çoxunun vaxtının böyük hissəsini işdə keçirdiyi müasir zamanda sağlam qidalanmanın qayğısına qalmaq getdikcə daha çox aktuallaşır. Buna görə də, bir diyetoloqun tövsiyələrinə riayət etmək sağlamlığı və rifahı qorumağa kömək edə bilər.


Bir mütəxəssisin verdiyi ilk və ən vacib məsləhət müntəzəm yeməkdir. Yeməkləri atlamaq və ya yeməklər arasında uzun müddətə getmək daha sonra aclığa və həddindən artıq qəlyanaltı istəyinə səbəb ola bilər.


Sabit enerji səviyyəsini saxlamaq və həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün hər 3-4 saatdan bir yemək tövsiyə olunur.


Diyetoloqun ikinci məsləhəti pəhrizinizi şaxələndirməkdir. Mütəxəssis ofis işçisinin pəhrizinə vitamin və minerallarla zəngin müxtəlif qidaların daxil edilməsini tövsiyə edir. Tərəvəz, meyvə, ət, balıq, yumurta və süd məhsulları kimi proteinli qidalar qidalanmanın əsasını təşkil etməlidir.


Diyetoloq bədənin su balansını qorumaq üçün kifayət qədər su içməyin vacibliyini də vurğulayıb.